dr 8 ocak-kampus

Bu gün kampüs board günü. en kalın çıtalar ile calışıyorum. omuz, kol, bıceps ve sırt kaslarının uyumu için genel hazırlık amacı ile yaklaşık 2 ay daha böyle devam edecegim. mart ayında yeni bir tura başlıyabilirim. bugun 1,3,5,7,9 sag ve sol ile başladım. sonra iki set çift el dyno. 1,3,5,7,9 tek tek indim. 1 ve 3 ten başlıyarak yine çift el dinamik. sag ve sol olmak uzere. burada tek tek yukseliniyor. 1-3,2-4,3-5,....7-9. sonra 1,2,5 sag sol. 1,4,1,4,1,4,1,4,1 sag sol 1,3,5,1,5,1,5 sag sol. toplamda 12 set. 1 saat 30 dakikayı buldu. bugünün denemesi 1,3,6 idi ama gelmedi. kısmet bakalım ne zamana. zira 1,4,7 oncesinin amacı 1,3,6 sanıyorum bir ay zarfında olabilir.