30 temmuz home home sıcak home...

sıcak derken duygusal anlamı kastetmedim. gerçekten sıcak. bir kaç gun önce dahada fena imiş.  arkadaşlar 60 derecenin oldugunu iddaa etmekteler. neyse. ilk gun yolculuk yorgunlugu ve tartıda + 2 kg ın moral bozuklugu ile başladı. akşama dogru boş oturmayıp br şeyler yapmalıyım diye düşünürken kampus cıtalarımı revize etme fikrim aklıma geldi. bende keskin olan kenarlarını birazzzz yuvarlatmak amacı ile  iş çıkışı atolye ye daldım. tabi ile dalınca cıtalarada biraz fazlaca dalmış oldum. sonuçta beni gerçeken zorlayacagını fark ettigiim çıtalarıma kavustum.

 18 mm lıklerde keskin köşeleri yuvarlatırken ki hem acıık tutuşa zorluyor hem tendonu koruyor ve kesinlikle zorlaştırıyor 30 mm likleri adamakıllı yuvarlattım, patlayıcı gücü geliştirecegine inandıgım bir şekil verdim.

27 temmuz bolderistanbulu mesken mi tuttum

bugun evren ve ugurla kadıköyde bolder istanbulda buluşup dun paylaşamadıgımız kozlarımızı bugun paylaşacaktık sözüm ona. ancak gunlerin antreman trafigi ne birbiri üstüne actıgım yeni biralar ve şaraplar eklenince ve buda yetmez miş gibi  sabaha karşı yatınca kozum elimde patladı desem yanlış olmaz. bir ii ısınma sonrası " hey adamım bugun benim günüm değil" dedim.  fakat yindede bırakmadım. fakat pekde iyi olmadı. zaten gunlerdir sıkıntıya sokan sag kol ve sırtım şiddetle agrımaya başladı. kendimi emrahın acı verici parmaklarına teslim etsemde acı uzunca bir sure peşimi bırakmadı.  bir kaç gün bekleme en iyisi olacak. neyse arkadaşların kanına girerek oları limonata ismarlama bahanesi ile salondan çıkardım ve antremanlarına engel olmanın verdigi iç huzursuzlugu serin limonata bardaklarında dindirdim. istanbul günlerim yavaş yavaş geride kalırken kısaca dodgan esra ve seko ile marmarada indoor , seko ile kampus ve fingerboard, ugur ve evren ile aynı şekilde kampus ve fingerboard ve son gunde eksik de olsa sadece tadını almak için bile gittigim bolder istanbulda evren ugur ve emrah ile birlikte tırmanmış olmamın verdigi mutlulukla urfaya yavaş yavaş dönme  istegi içimde büyümekte...

-video- 26 temmuz tarabyada kahvatı vee...

sevgili arakdaşlarım evren ve uguru evlerinde ziyart edip şampiyonlar nasıl besleniyor ne yiyor ne içiyormuş merakımı dindirmek için sabahtan beşiktaşa  dogru hedefimi belirledim.
ugurun da yardımı ile eve ulaştıgımda  kahvaltı ofrası hemen heen hazırdı. zaten gunlerdir gevsettigim kemerime bir delik daha acarak kahvaltıya yumulmuştum ki ugurda bunu fırsat bekliyormuş ( benim gelmemi) gibi tahinli pekmeze bala börege dayandı. herneyse biraz uguru kurtarmak birazda tahinli pekmezin geir kalanını tadına varabilmek için  recel tabagını uzaklaştırmasaydım sanırım kahvaltı hiç bitmeyecekti.
biraz saz söz derken yavaş yavaş finger board kıvamına geldik. megerse tarihi 22 kg lık entreprises ın arkasında minımal tutuşlarla maksimum zorluk vaadeden moon board gunun süpriziymiş. biraz ondan biraz bundna derken kaslar ısınma faslını bir miktar geçti. hafif bir sogumayı takiben ted ın duvarına ulaştık. daha önceden görme fırsatım olmmıştı. ne güzel. mamleketin her yerinden duva fişkırıyor artık. yarabbim bu mubarek gunlerde bizede urfaya ir tane nasıp eyler işallah. sonraısnda ugurun emektar kampusunde 45 dakikalık bir çalışma ile gunu bitirdik. kampus emektar filan ama hala iş var. hele bir iki ufak dokunuşla gerçek bir zalime dönüşebilir.  hem nitelikli hemde eski bir rakip ve arkadaşla nicelikli bir antremanı takiben böylesine eksiksiz bir merkezde (TED ) gibi tırmanış sporununda kendisine yer bulabilmesinin ne kadar iyi oldugunu düşünerek aynı mekanda biramı yudumladım.  en kısazamanda kampusun ve fngerboardın videolarını paylaşırım .....

https://vimeo.com/46982858

-video-24 temmuz serkanla sohbet antreman reggea ve kampus

istanbulda bulundugu m zaman zarfında bol bol degişik mekanlarda tırmanmak istiyordum. bu serkanla karşılaşmamızdan sonra dogal olarak şekillendi ve eski iki arkadaşın sohbeti zemininde sekonun evinde kendimi buldum ordan burdan isviçre abd vs vs. pek çok başarıyı kısa zamana sıgdırmasına şapka çıkararak seko ile antremandan boldera , kampuse uzanana sohbetimiz anadolu hisarının yamaçlarına dogru uzadı. bu arada sekonun evinde gerçekten beni etkileyen bir fingerbord ile ilk görüşte aşk ile sonuçlanan bir tanışmamızda oldu. ögrendim ki boarda da sekonun işi iimiş. tebriks.   arası oyun parkında beklerken yaptıgım soguk soguk barfiksleirn acısını fena halde hissederek bir iki kampus egzersizi yapmaya yeltensemde hem serkanın çalışma şekli hemde tutamakların morfolojisi bana alıştıgımdan uzak hisler verdi. anteramnın geri kalanında sekoyu izlemeyi tercih ettim.  aklımın bir kösesinede urfaya dönüşte bir takım değişiklikler yapmay ınot aldım.
.https://vimeo.com/46982856

-video-22 temmuz marmara duvarı

bugun esra , dogan , serkan ve ben antareman yaptık.  yıllaradır indoor duvarda tırmanmamıştım. surekli antreman yapmama ragmen yuksek duvar  bana  eski tadı hissettirdi. 8+ ya kadar olan pek çok rotayı tırmandım. tabi tırmanamadıgımda oldu . 
  belli bir suredir bolder agırlıklı takılmamın hem artısı hem eksisini gordum.   rotaların altındki zorluklar gorece kolay ustundeki kolaylıklar gorece  zor geldi.  zaten bu dönem endurans çokda öncelikliş bir sorunum degil.  bir ii aydna sonra bunada çalışacagız.
  bugun çoook eski dostlarla tırmanışa , yoktan var olan bir duvara, emeklerle acılan kurgulanan rotalara bende n10 puan ....
https://vimeo.com/46982855

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=392148517505774&set=a.351186168268676.89272.100001318888971&type=1&theater
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=392148517505774&set=a.351186168268676.89272.100001318888971&type=1&theater

19 temmuz tatil başlangıcı ve SUPRAAMAKSİMAL antreman

          evet bir haftalık  tatilim başlamak uzere. ustelik bugun yeni tutamklarıda duvara yerleştirdik. 4-5-6-7-8 mm lik tutamaklar. örnegin bu 5 mm lik olana bir örnek

"5 tane kredi kartı"

 bunlardan bilimum olanları bir kenarları acılanacak şekilde duvara monte ettikten sonra hemen hevesle bir iki rota denedik.  bundan sonra rotalar çeşitlenecek tabii. sonraısnda

antremanı bitirmek zorunda kaldım. fakat eve gitmeden sanayideki dostlarım yardımı ile supraaamaksimal bir antreman yapmayıda ihmal etmedim.

http://www.youtube.com/watch?v=NwiDFmMKvyg&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=Lg_GraNhDjY&feature=youtu.be

18 temmuz tabata

yine dar zaman sıcak hava. işin yorgunlugu derken antrmean yapmakiçin az bir zaman kalmıştı. ustelik bu sefer dag denemelerinden boyunun ölçüsünü almış bir şekilde gelen erdemde vardı. beraber tabata calıştık. ne yazık kı amacım olan 10 seti bitiremedim. 8 . sette resmen tukendim. sonraısnda yeni taktıgım ahşap tutamakları denedik. 4 mm lişk ve 6 mm lik krimpler. gercekten son parmak bogumlarımızı olduklça zorladılar ve uzunca bir zamandan sonra zor hamlenin yanı sıra zor tutuşuda yaşattılar. boldering için gereken özel kuvveti saglıyacagına inandıgım için yarım tutaamak derinliklerini çeşitlendirecegiz . 4,5,6,7 mm lik tutamklarla duvarı cehennem haline getirecegim.

16 temmuz tabata

urfada resmi açıklama 42 derece?.   ögle arası sanayı yolundayım. eksik bir antreman. tek kol saglı sollu durmaya çalışmaları. 3-4 saniyede kesiliyorum.  ama sag kolumun hemen hemen iyileşmiş olması sevindirici.

akşam iş çıkışı ögle harciyamadıgım enerjimi az zamanda  harciyabilmenin yolunu arıyorum. en kestirmesi tabata. sanki birazda agır gibiyim. dunun fazlalıkları. eee oglak yemininde bir adabı var.. tabata da 9 set + 14 sny. eger ilk turlarda tutuşumu biraz daha ekonomik yapsaydım kesinlikle daha iyi yapabilirdim. 10 setin üzeine cıkmak . sanırım bu progresyon demek...

15 temmuz uzuuun bir gün.

        Buralar da sıcak ortak karakter adeta. Hava sıcak, dostluklar sıcak ve de namlunun ucu.... intikam sıcak içilen bir çorba, nefret de oylesine sıcak. dostlukların kenarından dolanarak düşmanlıklardan olabildigince uzakta yaşamaya çalışıyorum
      İnsanlar kalabalık,  hiyerarşi her zaman mevcut, ilişkiler karışık.
 bir kişinin amcaoğlu aynı zamanda kayınbabasıda olursa torunu  kişinin babasına hem dede hemde dedemin dedesi der mi?
aklınız karıştı sanırım. normaldir benim her daim karışık.

altta son model jip anlayış 500 yıl geri.
 Aynen  ahmet arifin dizeleri
         "düşün uzay çagında bir ayagımız
           ham çarık kıl çorapta olsada biri..."
der gibi.

neyse sabah kadim dostum selo antepe geçeceklerini söylediginde  pazar gununun planı zaten belliydi. Bir davet üzerine yakın bir koye gidecektim ve son yıllarda yedigim en nefis yogurtları yapan teyzenin elinden bir şeyler yiyecektim.Ancak selonun telefonu beni biraz zora sokmuştu. hem verilmiş sözümü tutmalıydım ki burada urfada çok çok önem arz ediyor hemde bizim pis adamları görmeliydim. Uzaklarda olup gerçek arkadaşlara hasret gitmeden benim özlemimi anlamınız zor. Sonuçta hem selo ve engini ( külahoğlu) nu gÖrmeye hemde davete uymaya karar veridm.


   Velhasıl köye gittigimde işimin zor oldugunu anladım. Zira ibrahim amca ( 75 lik bir delikanlı )benim gelecegimden dolayı bir oğlagı kesmiş ondan kavurma, ciger, patlıcanlı kebap da dahil bilimum şekilde yemek yaptırmıştı.

    " yavaş yavaş sofra dolarken karnımın gurultusundan bundan sonrakilerin resmini çekemedim"

kısa zamanda bir gunluk yemegi mideye indirirken mumkun oldugunca ekmek freee takılmaya çalışıyordum . ilk tabaktan sonra fitness, body mass index ve hafiflige dayalı performans kavramlarını hiç düşünmemege karar verdim.  hedeflerim  olan tek parmak barfiksler, 10 derece onsightlar birer birer çölün sıcagındaki serap dünyasına karıştılar.....

Yemek üstü meyve vs derken saatim çoktan 12 30 u gösteriyordu. Daha Gaziantepe gidecek ve ekiple  buluşacaktım. off allahım. sofranın esiri olmuştum. her tabakta koşmam gereken mesafe ve harcamam gerekn kaloride artıyordu. ohh shit baby.

 Neyse, yolda radarcı abilere selam vererek antepe ulaştım. Bu kadar tenha bi yolda ögle arası sıcagında otoyol devriyesi ne muaazzam bir görev aşkıdır diye düşünürken ögle arası bedavaya yaptıgım antremanlar aklıma geldi..

 gazi antep urfadan 140 km ve 40 yıl daha batıda... gazi antep de bayazhan da bizim ekiple buluştum. iki serseri. ama sonuna kadar dostum. velhasıl ilk 10 dakika  önceki 2 yılın aldım verdimini yapıp hemen geyige başladık.
 anladım ki ne kadar uzakta olursa olsun seni yargılamadn kabul edecek ve kavgada sonuna kadar yanında oldugunu bildigin insanlar oldukça yaşam daha bir güzel

         "  üç silahşör espirisini yapmazdım ama son zamanlarda biraz nostaljik oldum "

 vakitlice ayrılıp geriye 140 km ve 40 yıl doguya dönerken bir gün buraları da geçmişime ekleyecegim düşüncesi ile teselli buldum. Görüşmek ve sohbet iyi idi ancak beni hedefimden yani hedefsiz bir motivasyon haleti ruhiyesi ile aralıksız antreman yapma durumundan uzaklaştırmamalıydı....

13 temmuz tek kol çalışması

 urfada hava gayet sıcak ve sag kol ile omuz agrım devam ediyor. mecburen tek kol ile çalışmam lazım.  bu öğle arası oldugu gibi. tek kol ile statk dutruşlar. dinamik hamleler vs vs.  acık tutuşumu 2 saniye kadr dahageliştirdim...

10 temmuz ve kamboçya style... ve 2012 hedefleri

bir kere tatsanız yaşasanız adım gibi eminim bagımlısı olacagınıza... biz coktan olduk bir kere... gece gündüz fark etmez. yada yaz kış olması. yan taraftaki hurdacı halil,  hurdaların içindeki bakırları çıkarabilmek için surekli soba yakıyor ve kloroflorokarbon lar vs hidrokarbolar ve yanıcı ucucu yakıcı bilimum kimyasal genzinizi yakıyor. sanki biraz da kafa yapıyor. ( gerçi sıcak ve kapalı salonuumuzda laktik asit kafası da olabilir bu emin degiliz).
 işte bu ortamda antremana devam ediyoruz.  ortam alevli ve dumanlı. sangay banlıyoleri ile kamboçya daateş tarlaları arası bir ambiansa eşlik eden sürekli kral fm yayını.  tabi bu underground başkaldırıya bizdende yanıt gecıkmıyor ve veryoruz iron maiden, veriyoruz manowar vs vs.  ortam bu şekilde.  ara sıra olan elektrik kesintilerinde ise hakimiyet istisnasız halilin üst katta yetiştirdigi dövüş horozlarında oluyor. sanayı ortamımız iki ayaklıdan dört ayaklıya kanatlıdan kemirgene hayvan dolu zaten.
son zamanda antremanlar iyi geçse de üst üste sakatlıklar yaşıyorum. daha bilegim ve parmgım tam iyileşmeden bu seferde sol omuzumda "bicipital tendinit" denilen hastalık vuku buldu. bugun antremanı yarıda bırakmak zorunda kaldımm. o zaman kadar hafif kampus ısınması ( bu arada 1-5-8 e kalın cıtada oluyor gibi, incce cıtalarda tek el kitlenme, 9 mm de son 3 parmak durabilme gibi ) ve ısınmayı takiben açık tutuş interval ( 16 hamleye yaklaşık 1 dakika 1 30 dakika rest ) 5 set ve ustune bir 6 set daha.  en son set king kong parmagı denilen yöntemle bitirdik. bu arada bende bittim. gecen pazar aynı agrılar nedeni ile boltlamayı yarıda bırakmışken şimdi de antremanı yarıda bırakmak zorunda kaldım.  sanırım bu yaştan sonra iyileşme surec ibiraz yavaşlıyor gibi....
 gecen yıl bazı hedefler koymuştum. tek kol barfiks gibi , tek parmka barfiks gibi.  bir kaç ay gecıkmelide olsa bir aa bu hedefleri yakaladım. şimdi yapabilirmiyim bilmiyorum gerçi.  bu sene içinde bazı hedefler koydum kendime.  gerçi daha çok var. ama şimdiden bir iddaa koymak lazım.
antremanda;
- tek parmak barfiksi nizami ve birden fazla yapabilmek
-kalın cıtalarda 1-5-8
-ince cıtalarda 1-4-7
-ince cıtalarda iki parmak 1-3-5-7 ladering

kayada
8b veya 8b+

bolderda
8a veya 8a+

bilmiyorum. bunu okuyan varsa belki biraz iddali bulabilir. belkide bunları omrum sonuna kadar yapamıyadabilirim ancak hedef olmadan hiçbirşeyinde anlamı olmuyor... bakalım görecegiz.

"not: kamboçya denilince kızıl kimerleri ve yaptıkları zalimlikleri, yıktıkları yuvaları ve milyonları yokluk yoksulluk vs acının binbirtürlüsüne sürüklemelerini unutmayalım"

6 haziran bolder

. hayatım urfa sıcagında evden işe giderken antreman için salona ugramka gibi bir rutine bindi. herkesin bir projesi bir hedefi bir yolculugu vs varken ben bir kurek mahkumu gibi agır agır okyanusu kurekliyorum sanki. artık atlas mu hint mi bilemiyecegim. dalgaların sonsuz kereler sahile vurması gibi tek düze devam ediyorum. kepengimin sesi de aynı. aynı gıcırtı, aynı komşular ve aynı sıcakkk. tek heyecamın barfiks e kaçak kat çıkmak oldu. 15 cm  ve 100 cm e iki adet bar cıtası daha kaynak ettim. ısınma soguma sırasında işe yarayacagına inanıyorum.  uzunca bir suredir gizli hedefin barfikste tek kol kampus. bunu deneyecegim.  sonrasında bugun erdem ile guzelcene bir bolder seansi çalıştık ancak  oncesinde oglum bir parça antremanımıza eşlik etti.
" bu arada erdemde de bendede değişik agrılar başladı. korkarım TABUT bir hayli canımızı yakacak. özellikle acık tutuşları gerçekten insanı zorluyor"

4 temmuz higgs bozonu veya tabutta 1-4-7

daha önceden dedim yineliyorum. eller aya biz yaya... bugun cerndeki bilim insanlarının efsanevi Higgs bozonunu bulduklarını ögrendim. ne büyük birt tesaduftur ki aynı gün bende urfa spor tırmanış cemiyetine (ki 4 kişiyiz topu topu) yeni antreman gerecimizi tanıttım. antreman kutusu veya nam-ı diger tabut. velakin bizim tabut istedigim ölçüde olmaıdı. şimdilik stabilizasyon problemi had safhada. boks torbasından hallice sallnıyor. buda zaten zor olan kordine hareketleri ve tutuşları bir parçadaha zorlaştırmakta. sanırım bu hususu halletmeden yeni yöntemden fayda beklemek dogru olmaz. gunu agır negatifte bolder rotaları ve bir iki maksimal denemesi ile bitirdik. gun sonu olmasına ragmen her iki elde de inc ecıtada tek kol kitlenebilmem moralimi düzeltti. bunun yanı sıra baş parmkasız 8 mm, ve krimp 6 mm ( uzun aradan sonra ilk kez Mr Six ile buluşabildik .....
serçe parmagımın agrımaması bugünün belkide en olumlu gelişmesi idi...
tabut videosu pek yakında.
http://vimeo.com/45306177

1 temmuz fonksiyonel çalışma

maksat he miş hem antreman olsun. fonksiyonel çalışmaa devam