de 7 ocak interval

akşam eve giderken kurtlandım yine. rotayı değiştirip biraz daha antreman yapayım dedim. yine interval ama bu kez 2 dakika tırmanış 1 dakika rest. bambaşka hisler tatdırdı diyebilirim. 1 e 1 de dizlerime kadar gelen asit denizi (laktik asit) 2 ye 1 de boy verdi. ozellikle 3. setten sonra. tamamdır dedim işte bu. bu bir hedef. eger boyle 10-15 set yapabilirsem o gün farklı bir ringde farklı bir sıkletteyim. hani periodizasyon diyorduk ya ugurcugum. hemen aklıma geldi. bunun için 1 e 1 de volumu arttırmak belkli 30 set sonrasında 1 dakika 10 sanıyeye eksik dinlenme mesela 50 saniye. uzun tırmanış süresi kadar eksik dinlenmede insanı afallatıyor. tokatlıyorr resmen. bu zamanla 1.30 a 30 saniyeye gelince işten o zaman volumu değiştirebiliyor insan. o zaman 2 ye 1 e daha acısız zorlayabiliyorsun. yarın kampum gunu ancak pazar gunu intervalde öncelikle amacım 1 e 1 30 seti tamamlamak. periodizasyondna benim anladıgım bu. ilk önce bir parametrede ilerleme saglayıp sonra onu zamanda genişletip sonra bir başka parametrede ilerelme saglamak. yani zamanla hem yogunluk hem volumde ilerleme. ama zamanla . sadece acı dolu bir sürü antremandan sonra zamanla.....