öğle arası.interval çalışması. bir dakika tırmanış bir dakika dinlenme. en az 16 hamle. 16 set. toplamda 30 dakika.
6 ocak akşam
bu akşam barfiks volumune yonelik bir calışma planlamıştım. ama arasın ilgisine mazhar oldum ve çalışmam mecburen bolundu. 13 set ve arada 10 dakika dinlenme ile 5 set. setler her dakikada 5 barfiksten oluşuyor. kapı pervazında. orta bogumun ortasına kadar gelen rahat bir tutuş mevcut. amacım bir saatte 300 barfiks. zaten bu bir kilometre taşı. bu akşam en az 3 de 1 ını yapabilecegimi gordum. toplamda 28 dakikada 95 barfiks. ama son setlerde yer çekimini bayagı bir hissettim. gecen gün tek kola yonelik bir çalışma yapmıştım bir el tam tutuş bir el 4-5 parmaklar. 20 dakikada 80 barfiks. zamanlan sadece serce parmaga inmeyi hedefliyorum. bir yılın sonundaki hedefim mono tek kol barfiks. hadi ugurlar olsun.... bunun için Cromdan yardım istemelimiyim emin değilim. kuzeyin savaş tanrısı sadece güçlülere yardım eder.....
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder