5 ocak. kampus günü. iş ile kişisel cehennemimim arası yürüyerek 15 dakika. dolayısı ile her gun antreman yapabilirim. biraz ısınıp hazırlandım
kampuste 1,3,5,7,9,11 ladering sag sol. 1,3,5,7,9, çift el dyno. 1-2,2-3,3-4,4-5,5-6,6-7,7-8 çift el dyno, 1-4-1 ve 1-2-5 antremanları yaptım. aralarda 5 dakika dinlenme. toplamda 60 dakika. 10 dakikası ısınma.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder