31 Mart pylo-dr 1-4-7

31 mart.yanlışım yok ise vakayı vakvakıye. bugun başarısız bir çok denemeden sonra kendimi kasmadan, ne yapacagımı planlamadan, kollarımı zorlu birr işe hazırlamadan öylesine, suya atlar gibi denedim. ve oldu. halbuki oncesi denemelerde artık uerimde ekstradan agırlık olmasın diye pantolonu gömleği çıkarıp bile deneme yapmış idim. olmamıştı. en sonunda oldu.1-4-7. ustuste iki kez üstelik. tabi sol kol ile. zira iki haftadır buna yogunlaşmıştım. şimdi sıra digerinde. tam da artık beklemekten sıkıldıgım bir zamanda oldu. iyi oldu...

Vertigo mu? Yanlışın var doktor bende yükseklik korkusu olmaz!

Daha önce muhtelif sakatlıklar sebebiyle antrenmanlardan uzak kalmıştım ama bu sefer bambaşka bi boyuta taşıdık işi. 10 gün kadar önce iç kulak kaynaklı "pozisyonel vertigo" diye zalım bir hastalık yaşadım. Sebebi belli değil. Denge menge alt üst oldu, başdönmesi-kusma filan... Olay da iç kulaktaki bir takım kristallerin yer değiştirmesi miymiş neymiş. Doktor 1 hafta 10 gün ani hareketlerden uzak dur dedi. Zaten farkettim ki istesem de ani hareket edemiyorum, başım dönmeye başlıyor zira. Tabi doktor vertigo diyince yanlış anladık. Ben vertigo'yu yükseklik korkusu sanıyordum zira (alfred hitchcock sağolsun). Meğer o başdönmesi filan olayına deniyormuş. Baş dönmesi deyip de geçmeyin ha, eşekten düşmüşe çeviriyor adamı. Bir süre sonra da kusmaya başlıyorsun; ben şahsen hastanenin tuvaletinde, acildeki doktorun odasında ve tomografi merkezinde epey bir kusmuk şov yaptım. Arada bir de tomografi çekildik radyasyonu yedik kafaya. Neyse beyin temizmiş... 

Neyse bu aralar iyiyim, geçti gibi. Kristaller geri döndü herhalde zaar.

Yalnız işin kötüsü bu hastalık tekrarlayabiliyormuş. belki 3 yılda, belki 5 yılda belki de hiç olmuyor ama öyle bi ihtimal varmış. Benim merak ettiğim mesele de acaba tırmanış, antrenman filan gibi şeyler bu tekrarlamayı tetikler mi; yani yaptığımız spor da insan sporu değil ki, düşmesi var kalkması var.

Neyse, allahtan korktuğum gibi değilmiş, spor hayatımıza devam edebiliyormuşuz. Yani tırmanarak tekrar yakalanma riskini artırma gibi bir durum yokmuş. Artık ileride tekrarlarsa da umarım duvarda muvarda tekrarlamaz.

Bundan sonra abdestle namazla girecem rotalara artık...

28 mart pylometrik dr

yalnız antremanlara devam. arada iki kez koştum. bugunde viranhaneme geldim. 1-4-7 defalarca son anda tutamadım. 1-bilemedin 2 cm farkla. başka bir şeyler yapıp o farkı kapatmam lazım. farklı bir antreman mesela. çok yakınım. bilmedigim bir eksigim beni engelliyor sadece. sanki şimdi gitsem yapabilirim. belkide bugun çıkışta bir kez daha denemem gerek. ama su anda yorgunum ve her yerimde sızılar mevcut. yalnız yola devam durukan. son 15 gunde yaklaşık 2 kg verdim. bakalım sonunu getirebilecekmıyım.

iron maiden den journeyman
From the red sky of the east
To the sunset in the west
We have cheated death
And he has cheated us

But that was just a dream
And this is what it means
We are sleeping
And we'll dream for evermore

And the fragment remains of our memories
And the shadows we made with our hands
Deep grey, came to mourn
All the colours of the dawn
Will this journeyman's day be his last?

23 Mart pylo -dr

yine benzer bir durum. artık sıkılıyorum. bir ay once kesinlikle iyi durumda degildim ancak şu anda o zamnı mumla aramaktayım. bugunun farkı çift el çift dyno tek aşagı. çift dyno yukarı tek el aşagı...

20 mart Pylo dr

bu gunlerde pek iyi geçmiyor antremanlar. iyi isem zorla 1-5 yapabiliyorum. birde rutin 1-4-6. yerlerde eşelenip duruyorum işte.

18 mart pylo dr

bu hasta yasaga agmen yazmaya antremana devam. hoş bir cuma gununun tum ozelliklerini barındıran bu gunde dunta ve türkiye tırmanış camıasının bihaber oldugu urfadki virane antreman salonumdan bildiriyorum. gozlerden ırak( saorondan kacan mınık hobbit misali) yaptıgım antremanlar devam etmekte. bugun 1-5 i yapamadım. ama 1-3,2-4 vs çift el dynoları yaptım. bir kere ye mahsus 1-4-7 yi sol elde yaptım. tekrarını yapamadım. sag elde yanına yaklaşamadım. bu aralar tek el agırlıklı gidiyorum. bunu tamamlayınca diger ele yogunlaşacagım.
-4-7 de yine şaibe doguracak biçimde ayagım bir yerlere carptı. bende temiz olsun istiorum. net. o yuzden sag sol net iki tekrarı yapamna kadar durmak yok. cunki unun uzerine bir sistem insa edecegim. kilo 73 ten fazla. kollar ve omuzlar hiç olmadıgı kadar adeleli. belden love handle lar fışkırmakta. biraz daha belirgin olsalar kendimden tiksinecegim. senki crom kulliyatını ezbere bil ondan sonra lovehandle lar sonun olsun.... allah düşmanıma vermesin. bir turlu veremiyorum. adım gibi eminimki kilom 67 lerde olsaydı şimdi başka seviyede idim. ama şu andaki halimle dosta guven duşmana korku....

17 mart Campus 1

güç dönemini bitirdim, 1.5 haftalık, biraz da mecburi bir dinlenmenin ardından "güçte dayanıklılık" dönemine başladım geçen hafta. bu dönemin başında 4-6 hafta kadar gene güç ağırlıklı çalışıp yavaşça güçte dayanıklılığa doğru bir geçiş planlıyorum; bakalım belki doktorun intervalleri de uygulamaya sokabilirim. toplamda gene 3 aylık bir dönem olacak.

neyse, bu arayı haftada 1 gün boulder, 1 gün de campus + haftasonu şeklinde yapıyorum. haftasonu gene yapayda antrenman veya kayada tırmanış şeklinde olacak. 3-4. haftalarda campusu haftada 2'ye çıkartabilirim, ya da aynen bu şekilde devam edebilir, ona bakıcaz artık. bu arada koşu moşu, pilates gibi ekstralar da var tabi; onları pek yazamadım bloglar yassahlandı beri.

campus sezonunun ilk idmanında, tabi doktorun performansının çok çok altındayım şu an, şunları yaptım

45 dk. ısınma
1-2-3-4-5-6-7 ladder (sağ ve sol el)
1-3-5-7 (sağ-sol)
1-4-5 (sağ-sol)
1-2-5 (sağ-sol)
1-4-6 (sağ-sol)
1-4-7 (başarısız 2 deneme)

soğuma

15mart pylo dr

Bugunde bosluktan istifade biraz calismaktan icin ant reman salonuna gittim her zamankinden farkli olarak
1-3,2-4,3-5,4-6,5-7 sag sol ciftligi el dyne
Yaptim gecen gun yapamadigim 1-1,5 denedim ve yaptim. Daha da rahat old. Bir kac cm de fazlasi old. Ve 1-4-7 calistik boll boll. Yapamadim AMA biraz daha kolayladim.

13 Mart pylometrik dr

bugunde bos gecmesin diye bir çalışma yaptım. ancak acıkcası 74 u zorlıyan kg ile cok verimli gecmiyor.
neyse 20 dakikalık bolder ısınmasından sonra bir onceki çalışmanın bir benzerini yaptım.1-3-6 apamadım. 1-5 yapamadım. ek olarka ınce cıtalarda 2-1,4,1,4,1,4 sag sol sonra 1-4-6 sag sol sonra 1-1, 4,3,4,3,4,3,4 sag sol ( tabi vucut alışık olmayınca ince ler can yaktı.)
son gunlerde sadece ben bakıyormuşm gibi bir his var bloga. ugur eger okuyorsan bir ses ver.

11 mart pylo dr

bilmem kacıncı oldu. cuma gunu de ogle arasında bir vurkaç yaptım.
kampus
bugun 4 cm lik cıtalarla degilde 3 cm lik cıtalarla calıştım. biraz fark etti. aralarda 1.8 cm lik cıtalarla calıştım beton etkisi yaptı.
1-1,4,3,4,3,4 sag sol
1-1,4,2,4,2,4 sag sol
1-2,5,1,5,1,5 sag sol
1-3,5,1,5,1,5 sag sol
sonra bu serinin yeniliğine başladım. bende ortadai ince cıtalar var sag da ve solda daha kalın olanlar. ornegin sag el ile 3 cm likte iken ince sol cıtalarda 4 ve 1 calıştım. yine sagel 2 de iken 5 ve 1 calıstım. burada amacım hem yavaş yavaş küçük cıtalara adaptasyon hemde tek el ile barfiks çalışması.
temel hedefim olan 1-4-7 ye şimdilik uzak oldugumu hissediyorum. sanırım başka eksiklikleri gidermeden buna ulaşamıyacagım.
durmak yok yola devam..

bloguma dokunma

blogları filan kompile kapatmış ya la adamlar... ama basın özgürlüğü bizde amerikadan bile ileride olduğundan no problem, her şekilde avrupaya amerikaya basarız demokraside... bizdeki ileri demokrasi çünkü; onlar daha normal demokrasideler kankalar. bizimki ileri fites, dizel... 

neyse, zaten doktor bir yolunu bulmuş girmenin; ama ben işyerinde dns ayarı filan değiştiremediğimden ev bilgisayarından yapıcaz bundan sonra yayını. antrenmanlara dair diyeceklerim var ama şimdilik resmimizi koyup kaçıyorum, yakında yazıcam geniş geniş...

bolder

baktım kampuste tıkandım. artık kollar kaldırmaz oldu bende beraber antreman yaptıgımız yolgahan ile birlikte bolder yaptım. bazı rotalarda hırkaı şerifle. tahminen bir 45 dakika kadar surdu. boşdurmamış olmanın huzuru ile eve döndüm.

pylo

ne yaparsam yapayım seviyemi ilerletemiyorum. bugun daha kısa bir antreman yaptım bir onceki antremanı mumla aratan...