temizlik

duvarı önümüzeddeki antreman sözonunua hazırlamak için bugun 4 kişi 7.5 sar saatten ter doktük. agır negatifi dikleşitirdik. yandaki ikili duvar ile ara baglantısını kurduj artık ara geçişler mumkun. sol duvar ile sag duvar arasındda baglatı yaptık. en az 25 hamlelik uzun rotalara imkan saglıyor artık. bir kşin temizligi zaman aldı. bir kaç tane elemnt yaptık. salonumuzu 11 kişilik bir fare ailesi ile paylaştıgımızı fark ettik. artık paylaşmıyoruz.:)  kısacası bugunluk antremanı amelelikle geçiridk.

eksik parmakla antreman 3gunun özeti

yarışmada sol el işaret parmagımdan sakatlandım. ancak ertesi gunler hareketlerim sandıgımdna daha hızlı restore olmaa başladı. hala tam olarak kullanamıyrum ve güç vermek imkansız ancak ben boş durmaktan sıkıldım acıkcası.

salı
dayanıklılık. 3-4-5. parmkaları kullanarak çok kolay olmakla blrlikte 30 hamlelşik engrmalar çalıştım.  30 dakika surdu.

çarşamba
bolder calıştım. bu çalışmada parmagımı kullanmasamda harektlerden geçişler ve yuk verirken zorlandım açıkcası

bugun
maksimal submkasimal.
her iki el 3 parmakta krimp yapmadna 27 kg a kadar çıktım incelerde. ustu gelmedi. zormuş acıkcası... bir parça yorgun oldugumuz fark ederek erken bıraktık.

neler olmuş bir bakalım...

iş hayatımdaki yogunlugun ve diger bazı angaryaların tum zamanımı alması ile 20 gundur hiçbirşey yazamadım. kısa bir mola verip özet geçmek isterim. sondan başa dogru gitmek en iyisi.  hafta sonu malatyada inönü üniversitesi BESYO tırmanış duvarında  TDF  milli takım secmelerinin ikinci ayagı yapıldı. gayet güzel di bence. kimi aksaklıkların yanında  katılımcı sayısı ( 23 nisan kaya şenligine ragmen ve malatya gibi pek çok yere uzak lokasyonda bir şehre göre  ) gayet iyi idi.  kızlarda evren erkeklerde ugur ipi göğüsleyerek kilian ve anna nın türkish versyiyonları oldular. bence evren annadan daha iyi tırmanmış bile olabilir. ugur ise bence elinden gelenin en iyilerinden bir potpori sundu ve 3 top ve birde ucu ucuna kaçan rota olmak uzere gayet iyi yarıştı bileginin hakkı ile aldı.  erkeklerde önder ve burak sıralamayı oluşturdular. bu yarışmada finali kenardan izleme zevkini tattım ve çok eglendim. hepsi potansiyel rakiplerim olmasına ragmen her birinde ay rı ayrı bitirmelerini istemek, tezaruhat, bagırma hatta " sakın bırakma bas, bas, bas nagmelerim  ile hakem heyetinden uyarı bile aldım.   velhasıl bir parça tatil bir parça kafa dnlendirme seyahati de oldu. bol sohbet muhabbet. erhana da ev sahipliği ve gecenin espirisi için buradan teşekkür:))

benim için yarışma sakaryadakine göre çok daha iyi başladı bir parça tatsız bitti.  elemelerde 5 rotayı da bitirerek berkanın ardındna 2. sırada yarı fianle yukseldim.  yarı finalin ilk rotası çok kolay değildi. hatta biraz ters di. sonuçta parmak tendonlarımdan sakatlandım.  saragı flaster ile yarışmayı sürdürmeye calışsamda hem agrım hemde sakatlıgın tüm hareket paternimi etkilemesi ve sert tutuşlara , krimplere izin vermemesi üzerine elimden gelenin en iyisini yaparak 4bonus aldım ancak yetmedi. zira finale kalsaydımda yarışmayı sürdürecek durumda değildim.  aradan geçen birkaç gune ragmen agrılarım var. ve tam olarak kullanamıyorum. ancak ilk anda düşündüğüm kadar kötü değil sanırım.  

biraz daha geriye dönersek antreman şiddetini bir parça hafiflettik. ancak sondan 4 veya 3. antremanda kendim için ilk kez ince cıtada 80 kg da durabildim. benim için bir hayal gibiydi. ondnan öncesi ve sonaki antremanlarımızda daha çok akıcılık ve hreket uzerinde çalıştık.  ve yarışmadaki sonuçlara bakmaksızın geliştigimizi söyliyebilirim.  bugunlerdee antreman soalonumuzuu değiştirmek gibi bir gayretimiz olsada pek olası bir yer bulamadık henüz...

3. nisan maksimal

yarın toplu olarak bir işmiz var. ve bugunun mecburen antrmean yapıyoruz. ince cıtalrada 52 kg a kadar cıkıyorum. 72 kg ile bir iki saniye belki. sonrasında 1-5-6 . ya kadar kampus. çift el 1-5 yapamadım. acıkcası güçte gerileme var. ancak benden mi dinlenememekten mi anlamadım. cuma gunu bir defa daha deneyecegiz..

2. nisan devamlılık

biraz sıkışmış bir antreman programımız var sanırım. bugunde dayanıklılık temelli. daha dogrusu bol hareket , bol geçiş, vs vs. dünkü zor rotayı bir erdem bir ben bir tolaha n bitiriyoruz. sanırım 10 set yaptım. kesinlikle dunkünden daha az yuklenme şiddeti ile. zira 30 saniye dinlenme ile 2 dakika dinlenme arasında dünyalar kadar fark var. bu aralar toplu ılarak yedigimize içtigimize dikkat ediyoruz. enerji seviyemiz az. kilom 2 gundur 65.3. ..  yarışmaya kadar sürdürmeyi isterim.....

1 nisan devamlılık

yorgunluk ve kol agrıaır devam ediyor. işin gerçegi sakarya finali gununden beri tam iyileşemedim. sagolsun yarışmalardaki super ısınma  duvarlarımız.  gunun temelşinde 3 farklı egimde 20 hamlelik rotalar. ara dinlenme 30 saniye. 6 rota bitince 5 dkaika dinlenme. ve bir 6 rota daha. toplamda 30 dkaikada 240 hamle. acıkcası son rotalarda düştüm yapamadım. erdem yarıda bıraktı.

31 mart pazar yuvaya dönüş

güne sabah 6 da başladım. bir önceki gunun yolculuk ve bolder yorgunlugundan kurtulmaktan çok uzak bir noktada. neyse ısınma, germe, streching vs derken saat 7 gibi antreman yüzeylerimiin tutamaklarını revize ettik. eski süper mikro süper zor tutuş mantıgındna daha mulayım ancak çok daha fazla hareket imkanı tanıyan tutamklara geçtik. bir iki rota. ancak kollarım çok agrıdıı bitirdik.