bugun gücü zaman aralıgına yayma döneminin 1. haftası bitiyor. . dah a2 hafta dah avar. bugunun antremanı güçte dayanıklılık için 3 farklı egimde surekli toırmanma, aralarda yiyi tutamaklarda dinlenme . ( evet okuyanlar için karışık oldugunun farkındayım. kısacea sunu söyleyebilriim. antremanı yaparken gerçek bir kaya rotasında düşmeden önceki acizlik hissini uyandırıyor.) sanki elinizi ayagınızı nereye koyacagınıız bilemediginiz bir yorgunluk seviyesi gibi. daha açık ifade için kısa sure içinde fartlek uygulamasının videosunu paylaşacagım.
bu arada sınırlı sayıdaki takipçi için ifade etmeliyim. fartlek bir metodoloji olup güçte devamlılık veya kuvvette devamlılık veya dayanıklılık amacı ile uygulanabilir. sadece yukleme şiddeti ve suresi bu parametreleri değiştirir.
1 yorum:
fartlek zaten interval değil mi?
ya da değilse de aradaki fark ne?
tesekkurler
erkan
Yorum Gönder