bugun gerçek anlamda pylometrk çalışıp çalışamadıgımı kontrol ettim. cift el asmetrik dynolarda sure olcerek yaptım bunu.(orta boy çıtalarda)
3 cıtayı 1 sny 50 ms
4 cıtayı 1 sny 70 ms,
2-1-2 çift eli 1 sny 15 msn de yapabildim. Bunlar gerçek anlamda pyolometrik prensibe uyuyorlar. ancak tam sınırda. yani bundan yavaş yaptıgımız çalışmalar kampus oluyor ancak pylometrik olmuyor. bu esnada cıtaların bir parça saglam olması gerekiyor. zira sure azaldıkça uygulanan harekete geçirici kuvvet artıyor sanırım. bugunde bir çıta elimde kaldı. bu gidişle elde cıta kalmıyacak buna dikkat etmem lazım.
kalın çıtalarda 1-5 çift el dyno, 1-6 tek el ile repertaruarımı bir miktar geliştirdim.
http://www.youtube.com/watch?v=1WSVkZAbqMg&list=UU7AI5IE6iMnfBWOAJo11-BA&index=1&feature=plcp
link
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder