21 mart kısa egzersiz

zaman darlıgı nedeni ile ögle arasını boş geçirmemek adına kısacık bir çalışma yaptım. 18mm de 22 kg ile 52 kg ile duruş. ayrıca 22 kg ile 15 mm de ve 9 mm de duruş. boş agırlık ile 8 mm 6 mm de duruşlar. 18 mm de tek el statik duruş. sag sol. tejk kol kitlenme. vs vs. az öz. maksat gun boşa geçmesin.