artık maksimal güç çalışmaları yerine bu dönem kuvvet isurekli haline getirmee yönelşik çalışmalara agrılık veriyoruz ancak yinede kazanılmış bazal kuvveti azaltmamka için 1-2 birim kuvvet çalışmasını ihmal etmemeye calışıyorum. bu ya izole calışma oluyor yada komplex yöntem denilen maksimal i takip eden çalışmalar olabilişr aynı birim içinde.
neyse gunun antremanına maksiaml dead hang ile yani agırlık yuklenip küçük tutuşlarda beklşiyerek başladık. sırası ile kampus ince cıtada (1.8cm) 22 kg ,36 kg,52 kg ve 75 kg(3 sny) , mikro tutuş (1.3 cm) 22 kg 10 sny ve mikro tutuş (0.9 cm ) 6 sny. sonrasında ilerdeki gunler için kampus oyunları ve devamında bolder ile gunu bitirdim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder