17 mart bolder

bugun serbest bolder gunu. ancak oncesinde vucudu daha zor hamlelere alştırmak için değişik agırlıklarla maksimal dead hang yapıp bir iki kampus çalışması ile ısınmayı tamamladık. sonrasında çeşitli rotalar serbest çalışma. en sonunda ayaksız cıkış iniş. son soguma olarak da kampuste kalın cıtalarda çıkış iniş yaptım. bu esnada şaşırtıgım sey dahagecen sene çok zorlanarak yaptıgım 1-4-7 yi kolaylıkla yaptıgımı fark ettim. başka bir şey denerken 1-4-7-9 ile gunu bitirdim. bu senenin amacı ince cıtalarda 1-4-7-10 yapmak. bu haftayı da bitirken maksimal ve guçte devamlılık çalışmamın 2. haaftasınıda bitirmiş oluyorum. gelecek hafta sonundan sonra kuvvette devamlılık zon-1-2 çalışmaları gelecek. yani kısaca daha uzun rotalar, hiit,it . daha çok laktik aside ragmen tanımlanmış işi yapmaya yönelik. yorgunluga ragmen kilit geçmenin stratejisi bu sanırım.