13 mart maksimal

aslında bugun güçte davamlılık çalışmam gerekiyordu ancak hem zamanımın azlıgı hemde sevgili dostum tafanın kısa bir süreligine urfada olması nedeni ile küçük bir antremancık yaptım. maksimalde uzunca ara dan sonra 72 kg ile ince cıtalarda 6 sny durdum. tabiki bu bir gelişme. bir iki saat aradan sonra fartlke serisi arasındaki dinlenmeyi yapmadan iki seriyi birleştirdim. 9 dakika 60 kusur hamle. gelecekteki antreman donemlerine yönelik bir yaklaşım. ( ilerde 40-60 ve 60-80 hamlelik dayanıklılık zamanarına bir bakış)