21 Şubat 2011 Pazartesi

pylometrik dr

sezon 2 bolum 3
2-1,3,1,4,1,5,1,5 sag sol iki set. 2 de el sabit
1,2,3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3,2,1 double dyno
1,3,5,7,5,3,1 double dyno
1,4,7 double dyno
1,4,6 sag sol 3 set. aslında birinde 7. yi de tuttum ama ayagın o esnada panoya çarptı. muhtemelen destek aldım. zaten sonrada yapamadım
1-2 den eller hep asimetrik 3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3 cıtalar sag sol double dyno
4-5,3,5,2,5,1,5,1 sag sol

17 set.
bugunun yeniligi çift el dynolarda çıkış ve inişi beraber çalışmak. yaklaşık 1,5 saat.

4 yorum:

onkaplan dedi ki...

1-4-7 icin tebrik ediyorum abi, esik degere ulastin. ayak carpmasi filan belki yardimci olmustur, belki olmamistir ama yine de onemli, ilerleyen idmanlarda daha rahat yaparsin muhtemelen...

dr elektro dedi ki...

sagol ugurcugum ama ben henuz emin degilim. kaldı ki nihai hedef degil ara basamak. daha bunu 3 cm likte sonra da 1.8 cm likte . sonra 1-5-8 vs vs. sonra çift parmkak. omrumuz nefeimiz yeterse...

onkaplan dedi ki...

ya da tendonlar dayanirsa:)

abi kac hafta yapmayi planliyosun bu polymetrik olayini?

dr elektro dedi ki...

21 GUNE 7 GUN DİNLENME. GELİŞME BENİ TATMİN EDİNCEYE KADAR. ŞU ANDA KUVVET GELİŞMİYOR. TUTUŞ GELİŞMİYOR. SADECE BUYUK KASLAR GELİŞMEKTE. ZAMANLA TUTUŞLARA GECECEGİM. İNCE CITADA. ZATEN O NOKTADA BU İŞİN ENDURANDSI VARYANTI DA VAR. BAKALIM....