19 temmuz tatil başlangıcı ve SUPRAAMAKSİMAL antreman

          evet bir haftalık  tatilim başlamak uzere. ustelik bugun yeni tutamklarıda duvara yerleştirdik. 4-5-6-7-8 mm lik tutamaklar. örnegin bu 5 mm lik olana bir örnek

"5 tane kredi kartı"

 bunlardan bilimum olanları bir kenarları acılanacak şekilde duvara monte ettikten sonra hemen hevesle bir iki rota denedik.  bundan sonra rotalar çeşitlenecek tabii. sonraısnda

antremanı bitirmek zorunda kaldım. fakat eve gitmeden sanayideki dostlarım yardımı ile supraaamaksimal bir antreman yapmayıda ihmal etmedim.

http://www.youtube.com/watch?v=NwiDFmMKvyg&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=Lg_GraNhDjY&feature=youtu.be