13 temmuz tek kol çalışması

 urfada hava gayet sıcak ve sag kol ile omuz agrım devam ediyor. mecburen tek kol ile çalışmam lazım.  bu öğle arası oldugu gibi. tek kol ile statk dutruşlar. dinamik hamleler vs vs.  acık tutuşumu 2 saniye kadr dahageliştirdim...