kampus eylül

hafta sonu geçmek bilmedi. ama dinlenmeliydim. bugun ilk once ince cıtalarda maksimal ile başladım.( ara dinlenmeler 3 dakika) hırka yetmeyince ek agırlıklar ekledim.(Agırlık olarak hırkanın boş ceplerine de birşeyler tıkıştırdım. sonra eskiciden aldıgım buyuk tip tezgah mengenesine büyükce bir çelik sıkıstırıp onları kaldırdım. kaç kilo bilemem.) sanırım 6 set biraz az oldu ama başlangıç için ideal. agırlıklarda sanki submaksimal oldu. sonrasında yukarı çekişler çalıştım. sonra ince çıtalarda biraz maksimal. ince cıtada iki parmak duramadım mesala. sonra kalın çıtalarda (4cm) 2 parmak 1-3-5-7 iki set ile kısa günü bitirdim. bu son yaptıgım benim içinde yenilikti