ızdırap hırkası 1

yeniden antremana dönüş yaptım. son dönemde adaptasyon amacı ile bizim gençler ile ( en küçük 26 ) beraber antremanlara başlamıştım. hırka ile tabi ki.  Hırka yer çekiminin amansız gücünü hisedebilmek için bire bir. Tutamakları adeta küçültüyor tutamak aralaır ise neredeyse insan boyuna çıkıyor.  velhasıl bir parça kuvvet artışı ve kollarda omuzlarda bolcana kas artışını hissettikten sonra münasip bir miktar agırlıgı azalttım.tam olarak söylemem gerekirse 3 adet döküm demir 3 adet bıcak yapımı için getirttigim rulman çeligi bir tane el yapımım çekiç başı.  geride de bir bu kadar kaldı.  kampusun ince cıtalarında 1-3-5-7 4 set.  sonra yeleksiz 1-4-6  ( hepsi başarılı olmadı) 3 set 1-4-1-4-1 iki set. 1-4 çift el dyno 1 set.  toplamda 10 set. başlangıç için ideal.  bugun hedefime ulaşabilecegim hissini yaşadım.  ama arada uzun ızdıraplı hırka saatlerinden sonra...