şimdi döndüm. mesai arasında kampus çalıştım. 10 setten sonra surduremedigi için bıraktım. 4 dakikaya bir kampus setlerini ayalrladım. her bir set ortalama 20 sainiye surmekte. dinlenmelerde 3.40 gbi oluyor hali ile.
1. set sag el kırmızı sol el mavi olmak üzere
1. set 1-1-2-3-4-5-6-7-8
2. set 1- 1-2-3-4-5-6-7-8
3. set 1-1-4-1-4-1-4-1-4-1-4-1-4-1
4. set 1-1-4-1-4-1-4-1-4-1-4-1-4-1
5. set 1- 1--4-5-4-5-4-3-4-5
6. set 1--4-5-4-5-4-3-4-5
7. set 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5,6-6,7-7 asagı atla ve hemn devam 1-1,2-2,3-3,-4,5-5
8. set 1-12-,2,3-3,4-4,5-5,6-6,7-7 asagı atla ve hemn devam 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5
9. set 1-1,3-3,5-5,7-7 asagı atla ve hemen devam 1-1,3-3,5-5
10 set eksik oldu yapamadım
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder