bu akşam 1.30 saat boyunca erdemle antreman yaptık. ben 20 lik setlerle 10 set sonra 17 lik 10 set ve 14 luk 10 set yaptım. aralarda ortalama 1 -130 dakika dinlenerek. 10 luk setler araısnda 8 dakika dinlendim. toplamda 510 hamle oldu.
bu çalışmada bende erdemde çok zorlandık. zira ellerin birbine 50 cm den fazla yaklaşmama ve her hamlenin 50 cm den buyuk olması gibi bir zorunluluk vardı. boylelikle iri ve açık ara -kaliteli seriler oluptu ve inişler epey zor oldu. açıkcası eziyetli oldu. volum açısından şimdiye kadarki en uzun endurans çalışmamız oldu. sonlara dogru yine kalp hıımız 150 lileri buldu.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder