bugun itibrı ile haftadaki antreman sıklıgımızı 3 den 5 e cıkardık. şimdiye kadarki tum çlalışmalarımızın seviyemizin amacı bu yogunlukta bir antreman duzenini gögüsleyebilecek alt yapıyı oluşturmaktı. her bir çalışma bundna sonra başlı başına olay her bir antreman acı dolu zaman... ya bu dönemi tamamlıyacagız yada şimdiki seviyemizde sonsuza kadar eşeleneceğiz....
kuvvette devamlılık amacı ile bugunki antremanı 1 dakika sert toırmanış 3 dakika dinlenme zemininde 56 dakika surdurduk.240 kadar hamle yaptık. natremanın sonunda soguma amaçlı 4.5 . parmaklarla rota yaptık. amaç onlarada dayanıklılık kazandırmak....
http://www.youtube.com/watch?v=fULYTB-Asgc&feature=youtu.be
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder