bugunlerde kuvvette devamlılık çalışıyoruz. ancak güçten düşmek içten değil. hemen insan da zaafiyetler beliriyor. ne zaman artık vucudum bozulmaz desem hemen kilo olmaya başlıyorum örnegin. 65 den 70 e ışıık hızı ile cıkıyorum. az degil. 70 kg. zaten boyum1.70. kutu gibi oldum. lakin herşeye ragmen aslolan urettigimiz güçtür deyip falsolara takılmadan antremana devam. hayata ragmen antremana devam. aslolan devamlılıktır.
gunun özeti. ince cıtalarda acık tutuşta 52 kg a kadar . krimp ile 60 kg a kadar. orta tutuşta +90 kg. (videosu linkte) ve bir miktar bolder. orta ile iyi arası bir antreman. kilom ideal olsa iyi bir antreman lurdu. .bu arada agır çalışmanın avantajı guçlenmek oluyor. dezavantajı ise hipertrofi ve irileşmek. belkide esneklik kaybı...
http://www.youtube.com/watch?v=UJvIA4i7Nnk&feature=youtu.be
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder