bugun 15 set 30 sny bolder bir dakika dinlenmeyi kapsiyan kısa ve yogun bir guçte devamlılık calışması yaptık. bu sure yani 30 saniye fosfojen sistem ile hızlı glikoliz evresini kapsamakta. dinlenme ise 1:2 intervale karşılık gelmekte. diger bir bilgi 1 dakika dinlenme sureli hııt calışmalarının IGF 1 duzeylerini arttırdıgı saptanmış. bu çalışma ile kuvvette devamlılık ve gucte devamlılıktan ortak şekilde faydalanılmkata. ara basamak denebilir. bir suredir yaptıgımız sırmanış dışı egzeresziler nedeni ile hem gereksiz bir kas kutlesinde artış hemde vucut agırlıgında artış oldugu için bundan boyle uzunca bir sure tırmanışa dair egzersziler yapacagım. akıcılık ve kuvvet aktarımı sorunları olmaya başladı yavas yavas. bugune degin digerbir gelişme ise ilk kez bu denli net bir front lever yapmış olmam. suresi gorece kısa olsada şimdiye kadar yaptıklarımın en iyisi idi.
http://www.youtube.com/watch?v=2m_7iWmr38s&list=UU7AI5IE6iMnfBWOAJo11-BA&index=1&feature=plcp
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder