10 mayıs

neredeyse 25 hamlelik serinin 3. etabını bitiriyordum ki vucut ibitti. sonrasında 4 adet bolder rotasında hızlı çıkışlar yaptık eksik dinlenmelşi ve tekrarlı. antreman sonunda dogru her an kusabilecegimiz iiçin kovayı hazırda tuttuk. antreman dedgin böyle olur.  salona geri geri gider ayakların. bitiminde geride bıraktıgın için mutlulukla ayrılırsın, taki diger antrmeana kadar..... 200 hamle yaklasık 30 dakikada...