bugun erdem kardeş ile birlikte iki kişi kuvvette devamlılık çalıştık. ikimizde birer dakika durduk. 1 e 1 bir interval çalışması oldu. toplamda 25 set yaptık. adam başı. bu seferde bir iki kere rotadan düşecek kadar yoruldum. ancak sonrasında toparlamam kolay oldu. nasıl olsa bir dakika surdugu için daha zor rotalar çalıştım. bolder yaptım diyebilirim.
bugune kadar hamle bazlı çalıştım, agırlık ekleyerek sabit sure li çalıştım, agırlıksız çalıştım. bazılarında daha zor kendime geldim. mesela birdakika çalışıp iki dakika sabit dinlenme ile 6 kilo ek agırlıkla calıştıgımda antreman sonrası saatler de yorgunuk belirgin idi. 2 dakika çalışıp iki dinlendigimde ertesi gune kadar dinlenememiştim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder