21 temmuz

bolder gunu. bu pazar toparlanabildik.  gecen haftanın aksine.  görece zor olan iki rota çalıştık. tum antreman boyunca. bitiminde ayaksız bolder çalıştık. şimdi yarın için dinlenme zamanı. az once saydım. kurban bayramına yani tırmanış tatilimize 85 gun var... uygun bir periyodizasyon çin ideal bir süre.