7 nisan kuvvette devamlılık

bugun kuvvette devamlılık çalışması yaptık. herkes 10 set tamamlıyabilecegi volumu seçti. 30 saniye dinlenme aralıkları ile 25 hamleli 10 set . arada 30 dakika dinlenme ile 20 hamlelik 1 set daha. iki setin de sonunda düşmemek için çok zorlandık. 30 saniye gerçekten toparlanma için az geliyor.. toplamda 450 hamlelik bir antreman yogunlugu...