22 Temmuz 2012 Pazar

-video-22 temmuz marmara duvarı

bugun esra , dogan , serkan ve ben antareman yaptık.  yıllaradır indoor duvarda tırmanmamıştım. surekli antreman yapmama ragmen yuksek duvar  bana  eski tadı hissettirdi. 8+ ya kadar olan pek çok rotayı tırmandım. tabi tırmanamadıgımda oldu . 
  belli bir suredir bolder agırlıklı takılmamın hem artısı hem eksisini gordum.   rotaların altındki zorluklar gorece kolay ustundeki kolaylıklar gorece  zor geldi.  zaten bu dönem endurans çokda öncelikliş bir sorunum degil.  bir ii aydna sonra bunada çalışacagız.
  bugun çoook eski dostlarla tırmanışa , yoktan var olan bir duvara, emeklerle acılan kurgulanan rotalara bende n10 puan ....
https://vimeo.com/46982855


http://www.facebook.com/photo.php?fbid=392148517505774&set=a.351186168268676.89272.100001318888971&type=1&theater
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=392148517505774&set=a.351186168268676.89272.100001318888971&type=1&theater

19 Temmuz 2012 Perşembe

19 temmuz tatil başlangıcı ve SUPRAAMAKSİMAL antreman

          evet bir haftalık  tatilim başlamak uzere. ustelik bugun yeni tutamklarıda duvara yerleştirdik. 4-5-6-7-8 mm lik tutamaklar. örnegin bu 5 mm lik olana bir örnek


"5 tane kredi kartı"
 bunlardan bilimum olanları bir kenarları acılanacak şekilde duvara monte ettikten sonra hemen hevesle bir iki rota denedik.  bundan sonra rotalar çeşitlenecek tabii. sonraısnda
antremanı bitirmek zorunda kaldım. fakat eve gitmeden sanayideki dostlarım yardımı ile supraaamaksimal bir antreman yapmayıda ihmal etmedim.





18 temmuz tabata

yine dar zaman sıcak hava. işin yorgunlugu derken antrmean yapmakiçin az bir zaman kalmıştı. ustelik bu sefer dag denemelerinden boyunun ölçüsünü almış bir şekilde gelen erdemde vardı. beraber tabata calıştık. ne yazık kı amacım olan 10 seti bitiremedim. 8 . sette resmen tukendim. sonraısnda yeni taktıgım ahşap tutamakları denedik. 4 mm lişk ve 6 mm lik krimpler. gercekten son parmak bogumlarımızı olduklça zorladılar ve uzunca bir zamandan sonra zor hamlenin yanı sıra zor tutuşuda yaşattılar. boldering için gereken özel kuvveti saglıyacagına inandıgım için yarım tutaamak derinliklerini çeşitlendirecegiz . 4,5,6,7 mm lik tutamklarla duvarı cehennem haline getirecegim.

16 Temmuz 2012 Pazartesi

16 temmuz tabata

urfada resmi açıklama 42 derece?.   ögle arası sanayı yolundayım. eksik bir antreman. tek kol saglı sollu durmaya çalışmaları. 3-4 saniyede kesiliyorum.  ama sag kolumun hemen hemen iyileşmiş olması sevindirici.

akşam iş çıkışı ögle harciyamadıgım enerjimi az zamanda  harciyabilmenin yolunu arıyorum. en kestirmesi tabata. sanki birazda agır gibiyim. dunun fazlalıkları. eee oglak yemininde bir adabı var.. tabata da 9 set + 14 sny. eger ilk turlarda tutuşumu biraz daha ekonomik yapsaydım kesinlikle daha iyi yapabilirdim. 10 setin üzeine cıkmak . sanırım bu progresyon demek...

15 temmuz uzuuun bir gün.

        Buralar da sıcak ortak karakter adeta. Hava sıcak, dostluklar sıcak ve de namlunun ucu.... intikam sıcak içilen bir çorba, nefret de oylesine sıcak. dostlukların kenarından dolanarak düşmanlıklardan olabildigince uzakta yaşamaya çalışıyorum
      İnsanlar kalabalık,  hiyerarşi her zaman mevcut, ilişkiler karışık.
 bir kişinin amcaoğlu aynı zamanda kayınbabasıda olursa torunu  kişinin babasına hem dede hemde dedemin dedesi der mi?
aklınız karıştı sanırım. normaldir benim her daim karışık.

altta son model jip anlayış 500 yıl geri.
 Aynen  ahmet arifin dizeleri
         "düşün uzay çagında bir ayagımız
           ham çarık kıl çorapta olsada biri..."
der gibi.

neyse sabah kadim dostum selo antepe geçeceklerini söylediginde  pazar gununun planı zaten belliydi. Bir davet üzerine yakın bir koye gidecektim ve son yıllarda yedigim en nefis yogurtları yapan teyzenin elinden bir şeyler yiyecektim.Ancak selonun telefonu beni biraz zora sokmuştu. hem verilmiş sözümü tutmalıydım ki burada urfada çok çok önem arz ediyor hemde bizim pis adamları görmeliydim. Uzaklarda olup gerçek arkadaşlara hasret gitmeden benim özlemimi anlamınız zor. Sonuçta hem selo ve engini ( külahoğlu) nu gÖrmeye hemde davete uymaya karar veridm.


   Velhasıl köye gittigimde işimin zor oldugunu anladım. Zira ibrahim amca ( 75 lik bir delikanlı )benim gelecegimden dolayı bir oğlagı kesmiş ondan kavurma, ciger, patlıcanlı kebap da dahil bilimum şekilde yemek yaptırmıştı.

    " yavaş yavaş sofra dolarken karnımın gurultusundan bundan sonrakilerin resmini çekemedim"

kısa zamanda bir gunluk yemegi mideye indirirken mumkun oldugunca ekmek freee takılmaya çalışıyordum . ilk tabaktan sonra fitness, body mass index ve hafiflige dayalı performans kavramlarını hiç düşünmemege karar verdim.  hedeflerim  olan tek parmak barfiksler, 10 derece onsightlar birer birer çölün sıcagındaki serap dünyasına karıştılar.....

Yemek üstü meyve vs derken saatim çoktan 12 30 u gösteriyordu. Daha Gaziantepe gidecek ve ekiple  buluşacaktım. off allahım. sofranın esiri olmuştum. her tabakta koşmam gereken mesafe ve harcamam gerekn kaloride artıyordu. ohh shit baby.

 Neyse, yolda radarcı abilere selam vererek antepe ulaştım. Bu kadar tenha bi yolda ögle arası sıcagında otoyol devriyesi ne muaazzam bir görev aşkıdır diye düşünürken ögle arası bedavaya yaptıgım antremanlar aklıma geldi..


 gazi antep urfadan 140 km ve 40 yıl daha batıda... gazi antep de bayazhan da bizim ekiple buluştum. iki serseri. ama sonuna kadar dostum. velhasıl ilk 10 dakika  önceki 2 yılın aldım verdimini yapıp hemen geyige başladık.
 anladım ki ne kadar uzakta olursa olsun seni yargılamadn kabul edecek ve kavgada sonuna kadar yanında oldugunu bildigin insanlar oldukça yaşam daha bir güzel

         "  üç silahşör espirisini yapmazdım ama son zamanlarda biraz nostaljik oldum "

 vakitlice ayrılıp geriye 140 km ve 40 yıl doguya dönerken bir gün buraları da geçmişime ekleyecegim düşüncesi ile teselli buldum. Görüşmek ve sohbet iyi idi ancak beni hedefimden yani hedefsiz bir motivasyon haleti ruhiyesi ile aralıksız antreman yapma durumundan uzaklaştırmamalıydı....


13 Temmuz 2012 Cuma

13 temmuz tek kol çalışması

 urfada hava gayet sıcak ve sag kol ile omuz agrım devam ediyor. mecburen tek kol ile çalışmam lazım.  bu öğle arası oldugu gibi. tek kol ile statk dutruşlar. dinamik hamleler vs vs.  acık tutuşumu 2 saniye kadr dahageliştirdim...

10 Temmuz 2012 Salı

10 temmuz ve kamboçya style... ve 2012 hedefleri

bir kere tatsanız yaşasanız adım gibi eminim bagımlısı olacagınıza... biz coktan olduk bir kere... gece gündüz fark etmez. yada yaz kış olması. yan taraftaki hurdacı halil,  hurdaların içindeki bakırları çıkarabilmek için surekli soba yakıyor ve kloroflorokarbon lar vs hidrokarbolar ve yanıcı ucucu yakıcı bilimum kimyasal genzinizi yakıyor. sanki biraz da kafa yapıyor. ( gerçi sıcak ve kapalı salonuumuzda laktik asit kafası da olabilir bu emin degiliz).
 işte bu ortamda antremana devam ediyoruz.  ortam alevli ve dumanlı. sangay banlıyoleri ile kamboçya daateş tarlaları arası bir ambiansa eşlik eden sürekli kral fm yayını.  tabi bu underground başkaldırıya bizdende yanıt gecıkmıyor ve veryoruz iron maiden, veriyoruz manowar vs vs.  ortam bu şekilde.  ara sıra olan elektrik kesintilerinde ise hakimiyet istisnasız halilin üst katta yetiştirdigi dövüş horozlarında oluyor. sanayı ortamımız iki ayaklıdan dört ayaklıya kanatlıdan kemirgene hayvan dolu zaten.
son zamanda antremanlar iyi geçse de üst üste sakatlıklar yaşıyorum. daha bilegim ve parmgım tam iyileşmeden bu seferde sol omuzumda "bicipital tendinit" denilen hastalık vuku buldu. bugun antremanı yarıda bırakmak zorunda kaldımm. o zaman kadar hafif kampus ısınması ( bu arada 1-5-8 e kalın cıtada oluyor gibi, incce cıtalarda tek el kitlenme, 9 mm de son 3 parmak durabilme gibi ) ve ısınmayı takiben açık tutuş interval ( 16 hamleye yaklaşık 1 dakika 1 30 dakika rest ) 5 set ve ustune bir 6 set daha.  en son set king kong parmagı denilen yöntemle bitirdik. bu arada bende bittim. gecen pazar aynı agrılar nedeni ile boltlamayı yarıda bırakmışken şimdi de antremanı yarıda bırakmak zorunda kaldım.  sanırım bu yaştan sonra iyileşme surec ibiraz yavaşlıyor gibi....
 gecen yıl bazı hedefler koymuştum. tek kol barfiks gibi , tek parmka barfiks gibi.  bir kaç ay gecıkmelide olsa bir aa bu hedefleri yakaladım. şimdi yapabilirmiyim bilmiyorum gerçi.  bu sene içinde bazı hedefler koydum kendime.  gerçi daha çok var. ama şimdiden bir iddaa koymak lazım.
antremanda;
- tek parmak barfiksi nizami ve birden fazla yapabilmek
-kalın cıtalarda 1-5-8
-ince cıtalarda 1-4-7
-ince cıtalarda iki parmak 1-3-5-7 ladering

kayada
8b veya 8b+

bolderda
8a veya 8a+

bilmiyorum. bunu okuyan varsa belki biraz iddali bulabilir. belkide bunları omrum sonuna kadar yapamıyadabilirim ancak hedef olmadan hiçbirşeyinde anlamı olmuyor... bakalım görecegiz.

"not: kamboçya denilince kızıl kimerleri ve yaptıkları zalimlikleri, yıktıkları yuvaları ve milyonları yokluk yoksulluk vs acının binbirtürlüsüne sürüklemelerini unutmayalım"