4 gün atreman yaptım.
genelde 40 saniyelik setler 2 dakikalık dinlenmeler
arada küçük değişiklikler yaparak... amaç antrenmanda 20 setlik volume ulaşmak. sonrasında yogunluk arttırmak için süreyi uzatmaya çalışmak. en azından 1:2 intervali tutturabilmke için 60 saniye tırmanış 120 saniye dinlenme ile 20 set hedefim var.. Yeni hedefleri olması güzel insanın. Bu hafta uzun aradan sonra 65 kg altına inebildim. nasıl oldu bilmiyorum ama denizin etkilerinden şüpheleniyorum..
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder