29. hafta 4. ve koşu:)

Öğlen ince tutuşlarda 40 saniye ile 8 set. (yavaş yavaş hacmi arttırabiliyorum) akşam üzeri stadda kısa ve sert bir koşu çalışması. yaklaşık 10 dakika ısınmayı takiben 2 kez 400 2 kez 200 ölçüm koşusu yaptık izzetle. ilk kez 400 ü 70 saniyenin altına çekebilidim. çok çok mutluyum ve pekde inanamıyorum. (65). 200 de ise 30 saniye barajıın altını görebildim.(29 saniye). Bu sürelerin bir başka gün tekrarını yapmadan emin olamıyacağım.