bugun maksimal dead hangın ilk antremanını yaptık. 4 ekimde güç dönemi sonunda yaptıgımız maksimal ölçümde kampusun ince cıtalarında 68 kilo 3 sny (tolgahan ve erdemde 31 kilo ) ölçmüştük.bknz
http://helltrainplan.blogspot.com/2011_10_01_archive.html
bugun ısınmanın ardından yavaş yavaş artttrarak kılo yuklemsi yaptık.
ince cıtalarda ben 75 erdem 40 tolgahan ise 35 kilo ile durarak ekimden bu yana derecemizi geliştirmiş olduk. sonrasında spesifik parmak antremanı ekleyerek gunu bitirdik. antreman super geçti..
en önemli gelişmede ilk kez ince cıtalarda tek kol deadhang yapabildim. bu benim için gerçek bir gelişme oldu:) şimdiye kadar hiç yapaamadıgım türden bir gelişme..
bundan sonra yaklaşık bir ay aralıklarla yuklemeye devam etmeyi düşünüyoruz. bu sırada aralıklıspesifik parmak egzersizlerine devam ederken bir yandan da bolderda mega setlerle kuvvette devamlılık çalışması nı surdurecegiz. kısmet ne olur göreceğiz
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder