13 ekim kuvvette devamlılık

bir gun restten ve orselenen parmaklarımdan sonra ince cıtalarda kuvvette devamlılık amacı ile tabata çalıştım. 20 saniye asılma 10 saniye rest. amaç evvela 8 seti yapabilmek. ancak benim pilim 4 sette bitti. bu antremanlar kuvvette devamlılık uzerine ancak şimdilik en uzun antremanım 13-15 dakika surmekte. ısınmayı saymıyorum zaten genelde ısınacak vaktım olmuyor. bu tarz calışmada yogun intervaller sayesinde kısa sureli antremanlar yapılabiliyor. zaten yeni başladıgım için bir ana set ( 8 li ) yi tamamlıyamıyorum. zamanla 2-3 ana sette ulaşabilirsem hedefime yaklaşabilirim.