Bugun kuvvette devamlılık antremanları öncesinde mevcut maksimal seviyemizi olçmek için bir çalışma yaptık. pek çok yöntem olabilirsede biz ek agırlıklar ile standart tutamaklarda net tutuş yapabildigimiz en fazla kiloyu saptamaya çalıştık. iki çeşit tutamakda deneme yaptık. kampuste ince cita ve orta çıta. (1.8 cm ve 3 cm)
durukan ince cıta 68.6 kg yaklaşık 3 sn
durukan orta cıta 80 kg yaklaşık 7-8 sn
erdem ince cıta 31 kg yaklaşık 8 sn
Tolgahan 31 kg 8 sn
(tolgahan ve erdemin ölçümleri submaksimal oldu. zira bu tip bir degerlendirme ile daha önce karşılaşmamışlardı. maksimal için gereken ekstra kilolara sakatlık endişesi ile çıkmadım.
birde daha önceden denediğim ancak yapamadıgım iki parmak statik tutuşu bugun yapabildim. 1-3 ve 1-4 yapabildim ve gerçekten şaşırdım. sanırım maksimal testi interfibriler koordinasyonu geliştirdi. bundan sonra kuvvette devamlılık çalışmalarıda eklenecek.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder