bir duvarı sistem training için yenidne duzzenledik. 2 dak dinlenme ile yaklaşık 40 sanıyeden olusan 10 set yaptım . pek yorulmadım. duvr biraz dik. 10 derece cıvarı. dinlenmeleri azaltarak antraman davam edecegim.
tek kol kapalı kıtlenme 15 saniye yaptım amacım 5 dakika dinlenerek 4-5 set yapmak. sonrasında farklı acılarda bunu tamamlamak.
2 yorum:
abi bu sistem training denen seyi ben gecen sene bir ara denedim, hatta btc ile beraber denedik 1-2 idmanda ama şöyle bir dezavantajı var, çok uzun sürüyor... her farklı tutuş için farklı tutuş pozisyonunda tutmak gerekiyor; yani 10 tutuş için 3 pozisyon desen 30 set; saatler sürüyor, verim düşüyor... HİT tarzı bir şey daha verimli olabilir
sanırım bizim sistem training dene şey tam olarak sizinki ile aynı değil. birde siz 5 biz 3 kişi antreman yapıyoruz.
Yorum Gönder