11 ocak maxi-campus

dun akşam aras beyi kreşinden almam gerektigi için antremanı yakmıştım. telafisini bugun öglen benim gibi yoklama kaçagı olan erdemle yaptık. 52 kg 6 saniye . 60 kg 2 saniye den sonra ( erdemde 52 kg da orta tutuşta 2 sny durdu) sonra biraz kampus çalıştık. ilk kez ince cıtalarda 1-4-7-9 kalın cıtalarda da 1-5-8 yapabildim . 4-5 parmaklarla kalın cıtada 1-3-5-7 de gunun bonusu oldu. beklenmedik gelişmeler desek de uzun zamandır bunu yapabilecegimden kuskulanıyordum ancak elime hiç fırsat geçmemişti.  güzel oldu. yaşasın jardon team...

9 ocak maksimal

sanayide tek başına. bugun urfada kar var. ortam biraz soguk. elamaların işleri var. bende de fazla enerji. yalnız maksimal calışıyorum. ince cıta acık tutuş. 52 kg 6 saniye  61 kg 2 saniye.  ince cıtalarda 1-4-7 ?? neredeyse. şimdiye kadarki en yakınlardan.  ilk kez bu denli diyebilrimi. ustelik fazlaca kilo ile +3.5. sanırım ideal kilom olsa  olurdu....

yemeden içmeden kesmeden nasıl verebilirim diye bir hesap ettim. tabi ki zor hesap. Gunde 900 kcal den haftada 5 gun yuruyuş ayda ortalama 2 kg eder. eder de nasıl yapacagız bu kadar sporu onu da o zaman düşünelim.

.....

8 ocak bolder

tolgahan erdem ve ben  soguk bir urfa akşamında bolder çalıştık. olabildigince kotu ve zayıf tutuşlardan olabildigince uzak ara hamleler. bazen iki bazen 5 hamellik seriler. zaten bu duvarın bu hali egimi ile kolay tutuş kalmadı. bu şekilde çalıştık. bir iki video çekecegiz yakında. tabi antreman çok kötü değildi çok iyide değildi. . gun boş geçmedi en azından...

6 ocak bolder

pazar gunu sanayıde  yalnız bir antreman yaptım. birazda duvara tutamak ekledim. cehenneme döndü.  zor oolmasına ragmen  kimi hamleleri yapabildim.  bir ara halil de geldi. yan komsum. duvardaki adam ondra resmine bakarak "hocam kadın filan ama acaip tırmanıyor" dedi.  gunun yorumu oldu....

5 ocak bolder

erdem kardeş ile  soguk ve kapalı bir gunde serbest bolder yaptık. ikimizinde super gunu değildi. yine de kendimizi zorladıık. +2 kg  bu egim ve zorlukta hemen belli ediyor kendisini. yinede eskiye gore fena değiliz. 4-5 parmak çalışmalarıda meyveye durmuş durumda. kimi hamleleri çok kolay yapabilmem ikimiz içinde şaşırtıcı oldu.

3 ocak maksimal ve bolder

bu gunlerde cok iyi değilim. acık tutuş 52 kg ile net duramıyoruum. 2-3 saniye vs.  yarı acık 100 kg ve uzerinde durabilmeme ragmen. sanırım + 2 kg fazlam da var. sonrasında biraz bolder. biraz 15 hamlelk sert rota biraz 2 parmak çalışması.  iyi kotu bir  antreman.

1 ocak

sanayıde  iyi kotu  bir antreman...