duvara yeni antreman ekipmanları ekledik ancak hedefledigimizden zor oldu. ilk once 4 set sert seri 30 saniye yaklaşık 10 11 hamle 2.30 dinlenme. sonrasında daha kolay hamlelerle cogunlukla dinlenmeye calışarak 4 dakika rota yaklaşık 40 hamle 6 dakika dinlenme. 4 set . ( bompa zon 4.)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder