bugun ogle arası ve akşam olmak uzere iki antreman yaptık. volumu genişletmek amacı ile. ögle arasında 3 dk-1 dk (tolgahan ve erdem 3 set ben 5 set yaptık. ikinci siklusta ise tolgahan ve erdem 4 set ben ise 4 dakikaya-1dak 3 set yaptım. son setin son 20 saniyesinde patladım.
ögleden sonra ise ben erdem ve bülent 3 dk-1 dk 3 setten iki siklus yaptık. ben son setin 1 dakikasında sonra sadece juglarda dinledim. onuda güçlükle yapabildim.
şimdi de aradan 1.30 saat geçmesine ragmen yinede toparlayamadım. ve bir parça hasta gibi hissediyorum. ....
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder