kuvvette devamlılık antremanlarına devam. performans çok değişkenli denklem. kaya tırmanışında lider çıkışta performans kişinin maksimal gucune, belirli bir zorluktaki hamlelerden kaç tane yapabildigine, oluşan laktik asite ragmen belli bir zorlugu nekadar surdurebildigine ve ne denli çabuk toparlanabildigine bağlı. ve bunların hepsinin makyajı olan teknik yeterlilige, engram kapasitesine ve ne kdar savaştıgına baglı.
bugunle beraber iki haftalık yeni periyodumuzu başlattik. 60 saniye tırmanış ve 20 sanniye rest . belki okuyan arkadaşlar bu süreleri nerden buldugumu merak ediyorlardı. cem yılmazın espirileri buldugu aynı yerden diebilriim.
6 ,7, 7 lşi setlerden oluşan yaalşık 1.30 saatlik bir antreman oldu. en az iki kez gerçekten tükenip rotalardan düştüm. 6 set yaklaşık 8 dakika 7 set ise 9 dakika. zamanla bu setleri arttırmak hedefimiz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder