5 dakika ara ile 3 set den oluşan tabata. şimdiye kadar böyle bir şey yapmamıştık. yoruldukça büyük tutamaklara geçip , 20 saniyeyi tamamalamasak bile 10 saniye rest sonrası yeniden devam ederek. artık 3. siklusun sonunda en büyük tutamaklarda bile duramıyacak kadar yorulmuş idik.
sonra 9-10 hamlelik oldukça zor bolderları pek ara vermeden düşsekde kaldıgımız yerden devam ederek tamamalamaya çalıştık. daha sonra iki parmka zor bolderlar ve serbest bir iki rota ile gun bitti. dünün üzerine kesinilkle yıpratıcı oldu. şimdi perşembeye kadar toparlanma zamanı.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder