8 aralık

hastalıgı henuz atlatamadım. duvardaki tutamakların bir kısımını değiştirdik. artık eskisi gibi buyuklarde kol bacak sallama dinlenme yapamıyacagız. . tutamakları ufaltarak antreman yogunlugunu arttırmayı amaçladım. bir iki hafta daha kuvvette devamlılık . sonrasında guç dönemi başlıyacak. güç dönemindede bazen guçte devamlılık veya uzun rotalarla yorgunlaga ragmen iş yapma çalışması yapılcak.