28 agustos YENİ DÖNEM

bugun itibarı ile yeni periodizasyon dönemine girmiş bulunmaktayız.  kuvvette devamlılı kçalıştık. ben 15-16 , tolgahan 12-13, erdemde 12 hamleden oluşan setler ile sırası ile tırmandık. yani bir kişi setini tamamlayınca 30 saniye dinlenerek ikinci ve ucuncu setine girdi. her birimiz 5 er setten oluşan iki birim antreman yaptık. benim set arası dinlenmem yaklaşık 15 dakika oluyordu.  15 hamle yaklaşık yavaş bir tempo ile 1 .5 dakika surmekte. rest ise 30 sanniye olunca 3 e 1 interval gibi bir şey oldu.. bu periodizasyon döneminde haftada iki antremanı kuvvet seviyemii korumaya ayırıyoruz. diger gunler ise kuvvette devamlılık ve gucte devamlılık olacak.