13 agustos bolder

negatife buyuk tutamaklar ekleyip açık ara zor vucut pozisyonunda hamleler geliştirmeye calıştık. zor rotaların pek çok çeşidi var.  artık tutuş gucu calışmamızın bir geregi yok. bol engram ve değişik koordinasyon hamlelerini geliştirmemiz gerekiyor.  1. saat kaba kaslar ve sert vucut hamleleri 2 .saat ise tırnak koparan krimpler ile geçti. her ikiside agrı verdi diyebilirim. şu anda tuşlara dokunmak bile can yakıcı..   son zamanlarda pek çok değişik yerde pek çok kimse ile antreman yapma fırsatı buldum. bu iyi  geldi. gerçekten gelişmek istiyorsak tek tip antremana tek tip rotaya veya tutuşa bağlanmadan bol bol tırmanmak lazım...