Cuma gününün izin alamayınca Karakaya planından vazgeçtim, zaten hava çok bozukmuş kimse tırmanamamış bugün. hal böyle olunca bütün yollar romaya çıkar hesabı gene bolderevinde buldum kendimi.
Gene 4x4 çalıştım. bu sefer rotaları sertleştirdim; ama ayarı kaçırmışız 4. sette top tutamağı göremedim; minderde bitti hepsi.
30 dk dinlenip eski 4x4 rotalarıyla bir seri daha yaptım. Peşine 15 dk. şınav, triceps vs.lerden müteşekil ters kas çalışması ile bugünün idmanını bitirmiş olduk, haydi hayırlısı...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder