15 agustos maksimal ve kampus çalışması

sanayide maksimal çalışmayı özlemişiz. guzel olan tarafı yapmadıgımız bunca zaman cokda gerileme olmadıgını görmek. ankara öncesi kostmlu provalar :)
kısaca antreman özeti: erdem bülent ve ben .
ısınma. maksimal denemeler ince cıtada 21,21,32,52,60 ve 72 kg (eksik de olsa) ince cıtaları yuvarladıgımız için bu yeni rakamlar aslında gayet iyiler.
             ince cıtada tek kol kitlenme
             16 mm de tek kol kitlenme
tek kol barfiks

kampuste incelerde sag ve sol 1-3,1-4,1-5 ve bunların sag sol birleştrilmiş şekilleri. sonra iki turlu şekilleri örnek olarak video

sonrasında 1-3-1 daouble
kalın cıtada 1-4-1 doble..