7 haziran maksmal + acık tutuş

30 dakika maksimal + 30 dakika acık tutuşla bolder rotaları.  amacimiz derin parmak fleksörlerini de calıştırmak. zira her zaman pek çalışmıyorlar .  antremanın kalitesi maksimalde iyi değildi. sadece 52 kg ile durabildim.  hadi hayırlıısı..