bugun parmak ızotonik egzersizleri ile başlayıp maksimal dead hang tek el dead hang 8 mm de 6 mm de tutuşlar. tek kol barfiks vs vs le başlayıp ayaksız bolder serileri ile gunu bitirdim . 130 saatlık verimli bir antreman oldu. kalın kampus cıtalarında -4-7-10 u da ilk olarak yapabldim.
ayrıca bir de bu var. agırlık vucut agırlıgının %113.
http://www.youtube.com/watch?v=6srawAlMutA&feature=youtu.be
2 yorum:
Etkileyici Ustam, etkileyici...
dr. elektro'nun gladyator okulu
wolfgang(!) walhaladan izliyor...
erkan
Yorum Gönder