cift antreman

sabah haftaya cift antremanla baslamak icin sanayide bulustuk.cevre esnaftan erken dukkan acmak gelismemizin gereklerinden biri. benim icin kampus cok iyi gecmedi ancak ekip iyiydi.aksamuzeri ise zon 2 icin yeni rota ve 40 dakika yuksek laktat seviyesine ragmen  tirmanma antremaniYaptik. YAKLASLK 40 san 11 hamle.her 3 dakioaya bir rotaya girdik. rota mak gore 75-85 araliginda idi.sanirim son donem antremanlarimizin hipertrofik etkiler var