20 hamlelik rotamızda 2 turdan oluşan toplamda 40 hamlelik bir hat tanımladık. amaç 8 dakikalık aralarla bu rotayı tırmanmaktı. 6 sette bir kez bitirebildim, bir kez sondan dustum, iki kezde 30 hamle cırarında düştüm. çok moral bozucu bir antreman. kim demiş dayanıklılıgı gelitirmek daha kolay diye. bizce buda çok çok zor....
"interval training with 40 moves, 8 min rest. overall 6 times. could not finish the routes. ıt was tough, hard..."
2 yorum:
Artik ingilizce de yaziyorsunuz guzel gelisme. :))
yorumların altına isim yazarsak daha samimi olacaktır. teşekkürler
Yorum Gönder