neredeyse aylardır ara egimli duvarımızda antreman yapmadık. 14 hamlelik eksik ayaklı mıkrolu setimizden 8-9 set yaptıktan sonra ( ki 45 saniye gib bitiyordu, dinlenme 5 dakika) negatifte orta sert bir rotayı 2 kere tamamlayıp 1 saatın sonunda parmka-tendon ları zorlayıp çokcada laktik asit biriktirmeden antremanı sonlandırdık....
kilo verme işleri çok parlak gitmesede güç gelişimi sanırım geçen seneye oranla daha iyi. yarışma kilosuna inebilirsem güzel işler yapabilirim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder