agır egimde 5-6 set. 20 hamle amaclı. ancak bir kere baaşaraildim. aralarda 5 dakika dinlenme. sonrasında orta egimde 3-4 set daha 30 hamlelik. 4 dakika dinlenme ile. en sonuunda son 2 parmak ile bir miktar bolder. kolayından. agrılı acılı bir antreman.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder